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専業主婦で子育てしてると、「あぁ..今日もなにもできなかった…」なんて落ち込むことありませんか？
わたしは完璧主義なところがあるので、自分が目指す家事育児の理想と現実のギャップに自分責めすることもしばしば…
でも、本当に何もできていなかった？と冷静に振り返ってみました。
ごはんを作った、子どもにごはんを食べさせた、着替えをさせた、短時間だけど一緒に遊んだ、食器を洗った、ゴミ捨てした、片付けした、おふろに入れた…
って、充分やってませんかー？涙
当たり前すぎて気がつかなかっただけで、子どもを相手にしながら(気をそらしながらとも言う！)、実は家事育児のタスクこなしまくり。
だからきっと何もやってないなんてことはないはず！「できなかったこと」ばかり見えているだけで、「できたこと」が見えてないだけ。
本当にがんばってますよ〜わたしたち！（ちゃっかり自分も含めちゃう)
今回は毎日おだやかに過ごすために「できなかった」より「できたこと」を見える化して自分ホメする具体的な方法をお伝えします。
1日のはじまりはミッションリスト作りから
仕事していた頃、出勤したらまず1日のやることリストをメモ紙に書き出すのが習慣でした。
専業主婦として家事育児がはじまってからも、仕事と同じようにやることリストを書き出してみよう！と思い、はじめたのがきっかけです。
今日やることや予定を「ミッションリスト」として、ざざざざ〜っとメモ紙に書き出します。
たとえば、
AM
・食器洗う
・冷蔵庫掃除
・洗濯
・病院予約
・子ども着替え
・おでかけする
・帰りにクリーニング受け取り＆パン買う
PM
・昼食
・衣替え
・お風呂
・夕食メニュー
ミッションが達成できたら、斜線を引いてどんどん消してく。
たくさんの斜線が目に見えることで、めっちゃがんばった〜！って思うんですよね。
え？単純？笑
それでいいんです♪
ミッションリストのポイントは3つ
最初のうちは、自分が毎日当たり前にやってることを書き出してみる
【家事】食事作り、献立、食器洗う、洗濯、そうじ、ゴミ捨てetc.
【育児】ごはんを食べさせる、着替えさせる、お出かけする、一緒に遊ぶ、おふろに入れる、寝かしつけするetc.
プチ達成感を味わえるように、日々当たり前にこなしている家事育児のことを入れるのがポイント！
あとは毎日気になりつつも手をつけられない掃除関係の項目を1個～2個入れておくと、それができただけでさらに達成感アップ♩
部屋もキレイになり、心もスッキリー！
ついでに昼食や夕食の献立もメモしておけば、キッチンでの段取りもスムーズです。
主婦の仕事は、”目に見えない家事が多い”とよく言われていますがホントにその通り…
パパにもこの大変さわかってほしい！という場合は、ミッションリストはさいご机の上に置いて、さりげなくアピールする方法も◎
先延ばしにしがちな雑務も書く
ついつい先延ばしにしちゃう予約の電話や書類の提出。
ミッションリストに書き出すだけで、「よし、がんばろう！」とやる気がでるときも♪
ミッションクリアできたら、さらに達成感も味わえるのでおすすめです！
全部できなくてもOK！できたことを見ることが大切
ミッションリストに書いた項目は、全部できなくてもOK！
むしろ優先順位をつけて、「明日に回せた！」とポジティブに捉えよう。
できないことより、「できること」に目を向ける練習なので、がんばりすぎは禁物ですよ♪
まとめ
専業主婦ママの「あぁ..今日もなにもできなかった…」というガッカリ感。
それはきっと家事育児が自分のなかで当たり前になりすぎて「できたこと」がちょっと見えていないだけなのでは？
1日のミッションリストを書き出して、実際にできたらチェックしていくと、自分の家事育児のがんばりが目に見えてわかるようになりました。
誰かにホメてもらうのもうれしいけど、自分で自分をホメられるようになると徐々に自信もついて、いいことづくし♪
「いつも本当にがんばっているね。今日もありがとう！」
自分自身をはげましながら、明日もほどよく適度にがんばりましょ〜♡
